Återhämtningen borde vara bästa vän med motstån...

Återhämtningen borde vara bästa vän med motståndskraften

Tidigare har jag skrivit om hur jag laddar mina batterier och hittar lugnet i vardagen när jag går ut i naturen (läs här). Idag vill jag skriva om vad återhämtning betyder för mig och hur jag bygger upp min motståndskraft. Det här blir lite mer "hands on", som man säger, än mina tidigare texter; det blir min resa genom mitt uppvaknande om hur jag byggde upp min motståndskraft.

Förhoppningsvis hittar du något som du kan ta med dig, anpassa efter dina behov och kanske undvika att ramla i samma gropar som jag har gjort. Min mormor brukade säga: vi kan aldrig ge någon våra erfarenheter, men vi kan dela med oss av dem, så kanske någon annan slipper slå sig lika hårt i samma hål.

Vad betyder återhämtning?

På 1177 beskriver vården återhämtning som den tid vi behöver mellan olika aktiviteter. Det kan handla om att ta en paus mellan arbetsuppgifter eller lektioner för att samla energi och hitta fokus igen.

Vad betyder motståndskraft?

Ordet motståndskraft kommer ursprungligen från det militära, där det handlar om att försvara territorium. Men begreppet fungerar också mycket bra inom personlig utveckling och psykisk hälsa. Det handlar om förmågan att hantera svårigheter, stress och motgångar och ändå kunna återhämta sig, växa och ibland till och med komma ut starkare på andra sidan.

Jag brukar säga: Återhämtningen borde vara bästa vän med motståndskraften!

När återhämtningen inte räcker

När jag arbetade heltid som lärare jobbade jag så hårt att jag till slut gick in i väggen. Det hände för att jag inte gav mig själv tillräckligt med återhämtning, och för att jag saknade motståndskraft nog att bevaka mina egna gränser.

Jag minns det så väl. Våren 2014 arbetade jag upp mot 70 timmar i veckan. Ändå räckte tiden inte till. Mina elever skulle få den bästa utbildningen av mig men kraven blev övermäktiga.

Det här var två år in i gymnasiereformen 2011, samtidigt som vi fortfarande arbetade enligt den gamla reformen. Vi jonglerade alltså två skollagar och två betygssystem parallellt, med nya kursplaner och utan uppdaterade läromedel. Skolan hade inte råd att köpa nytt material, så vi lärare fick kämpa ännu hårdare med att skapa vårt eget undervisningsmaterial från grunden. Återhämtning hade säkert hjälpt mig en bit men det viktigaste som jag saknade var motståndskraften, modet att säga stopp och ifrån.

Min vändpunkt

2022 beslutade riksdagen om ännu en gymnasiereform, den tredje på bara 15 år. När jag insåg det under påskledigheten slog det mig: min motståndskraft sa ifrån. Jag satte ner foten och insåg att jag inte längre kunde arbeta som lärare utifrån de villkoren. Jag kontaktade min chef och bad om tjänstledigt för att studera till själavårdare och samtalsterapeut via SSRF.

Det beslutet förändrade mitt liv. Nu, tre år senare, arbetar jag som samtalsterapeut och har redan hjälpt klienter att både hitta sin återhämtning och framför allt stärka sin inre motståndskraft.

Att bygga motståndskraft

Det är viktigt att vi lär oss skapa motståndskraft innan vi bränner ut oss. Ett första steg är att lyssna på kroppen. När återhämtningen inte längre fungerar, när en rast, en helg eller till och med en semester inte räcker till för att bli utvilad, då är det dags att förstå att något måste göras.

Ibland kan man göra förändringar själv, men oftast behöver man stöd från någon som kan se på din situation utifrån. Det kan handla om arbete, relationer, självkänsla, beroenden eller något annat.

Motståndskraften är avgörande för att inte fastna i en spiral som leder till utmattning. Samtalsterapi kan hjälpa dig att hitta svaren inom dig själv, även på de svåra frågorna vars svar kan förändra din livssituation på riktigt. Om du tar tag i det nu så har du goda möjligheter att vända skutan i stormen och styra den mot lugnare vatten.

Se ARKIVET för fler Veckans Insikt & Inspiration

SSRF | Centrum för Själavård & Samtalsterapi

ssrf.nu

ANSVARSFRISKRIVNING FÖR SKRIBENTERS TEXTER - De texter, artiklar och reflektioner som publiceras på denna webbplats av våra skribenter uttrycker deras egna tankar och erfarenheter inom olika områden. Varje skribent ansvarar själv för innehållets saklighet, tolkningar och källor. SSRF tillhandahåller en plattform för kunskaps- och erfarenhetsutbyte, men tar inte ansvar för eventuella felaktigheter, personliga åsikter eller konsekvenser som kan uppstå vid användning eller tolkning av texterna. Innehållet ska inte betraktas som individuell vägledning, terapi eller medicinsk rådgivning, utan som inspiration och kunskapsunderlag i ett utbildande sammanhang. Läs vår fullständiga ansvarspolicy för publicerat innehåll.